10+ Makanan Sehat Untuk Meningkatkan Kualitas Sperma Laki-laki
sebelum melakukan program perencanaan kehamilan, bukan hanya istri atau pihak perempuan loh yang harus mempersiapkan organ eproduksinya, melainkan laki-laki sebagai penyumbang DNA terbesar juga wajib melakukan pola hidup sehat, misalnya dengan cara meningkatkan kualitas sperma.
berikut ini akan saya tuliskan daftar makanan yang bisa meningkatkan kualitas sperma laki-laki agar potensi kehamilan menjadi lebih tinggi. makanaan ini akan membuat sperma lebih banyak dan berkualitas, makanan apa sajakah itu, yuk simak artikel ini.
pengaruh makanan terhadap kualitas, dan banyaknya sperma yang di produksi sangatlah kuat, banyak sekali penelitian yang menuliskan hasil jurnal mengenai korelasi makanan dan pola hidup sehat dengan kualitas sperma laki-laki. tidak percaya ? silahkan terapkan gaya hidup sehat dan konsumsi makanan di bawah ini untuk meningkatkan kualitas sperma calon ayah.
banyak atau rendahnya jumlah sperma juga sangat di pengaruhi oleh makanan loh, misalnya saja sperma yang terlalu sedikit dapat menandakan bahwa laki-laki tersebut kekurangan homon, misalnya saja hormon seng. jadi untuk membuat sperma lebih banyak dan berkualitas kamu harus memperhatikan asupan makanan dan hormon yang kamu konsumsi, so, langsung saja simak bebrapa makanan yang bisa membuat sperma kamu lebih berkualitas agar cepat punya momongan.
10 + Bahan Makanan Ampuh Untuk Meningkatkan Kualitas Sperma
1. Tiram dan jenis kerang lainnya untuk produksi sperma
nah bagi para penghoby seafood, kalian pasti tidak asing dengan tiram dan kandungan gizinya kan. tapi bagi kalian yang belum tahu, tiram sendiri banyak mengandung jat seng yang baik untuk pembentukan seperma, selain itu konon dalam tiram banyak kandungan lain seperti zink yang dapat meningkatkan gairah berhubungan, nah jadi kalian jangan yang merasa memiliki sperma kurang baik atau jumlahnya terlalu sedikit, tiram bisa jadi altenatif untuk meningkatkan jumlah sperma kalian loh.
tiram sendiri merupakan jenis kerang, dan selain tiram kalian juga bisa mengonsumsi kerang jenis lainnya, tapi ada yang perlu kalian ketahui jika ingin mengonsumsi kerang karena biasanya binatang laut ini aktif menyerap timbal dan beberapa racun lainnya di lautan.
selain kerang-kerangan, kamu juga bisa memakan olahan laut lainnya untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma kamu seperti ikan, lobster dan kepiting.
jadi jangan heran kalo kamu ketemu nelayan yang anaknya banyak, ups.
2. coklat Hitam atau Dark Cocolate menambah kualitas sperma
salahsatu masalah kesuburan kaum adam biasanya di pengaruhi oleh radikal bebas, yang bisa terkonta minasi melalui rokok dan polusi udara, salahsatu penangkalnya adalah banyak mengonsumsi anti oksidan, salahsatunya bisa kita peroleh dari dark cocolate atau coklat hitam.
selain fakta tersebut, konon dark cocolate selain enak juga mengandung asam amino yang baik untuk menambah jumlah sperma dan cairan mani laki-laki. jadi mulai sekarang kamu bisa memasukan minuman ini untuk menggantikan kopi kamu yah, bisa dengan menyeduhnya di pagi atau malam hari.
menurut banyak literasi, kandungan anti oksidan pada coklat hitam ini sangat banyak sekali bahkan menandingi jumlah anti oksidan pada buah delima atau fome yang sudah sangat terkenal memiliki banyak kandungan anti oksidan.
akantetapi ada resiko lain ketika kamu mengonsumsi coklat hitam secara berlebihan, terlalu banyak mengonsumsi coklat hitam dapat membuat berat badan menjadi naik dan membuat hormon testron menjadi tidak seimbang, masalah yang akan terjadi adalah kamu akan mengalami penurunan jumlah sperma, jadi jangan sampai berlebihan yah, konsumsi secukupnya dan selalu kontrol kondisi kamu agar selalu fit dan baik.
3. meningkatkan kualitas pencapaian sperma dengan bawang putih
tidak banyak yang tahu bahwa salahsatu bumbu dapur ini bisa di manfaatkan selain untuk bimbu masakan, bawang putih di ketahui dapat menjadi anti inceksi loh, selain itu beberapa kandungan allicin dan selanium pada bawang putih di percaya bisa meningkatkan kualitas cairan sperma laki-laki, peningkatan kualitas ini dikarenakan zat alicin pada bawang putih pada komposisi yang tepat dapat membuat aliran darah menjadi lebh lancar dan bisa membuat kerusakan sel sperma menjadi lebih minim.
selain allicin, bawang putih juga di ketahui banyak mengandung selanium, zat ini dipercaya berkhasiat dapat membuat pergerakan sperma menjadi lebih cepat dan kuat, ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan presentase sperma yang berhasil mencapai rahim saat proses pembuahan. jadi jangan ragu untuk mengonsumsi bawang putih, meskipun rasanya tidak enak jika di konsumsi langsung, ladies bisa menambahkannya sebagai bumbu masakan yang dominan dan memperkuat rasa,. salahsatu makanan yang menggunakan bawang putih mentah adalah ketoprak.
4. Buah Pisang Dan Peningkatan Hasrat Laki-laki
buah pisang selain memiliki rasa yang enak dan banya di gemari, ternyata juga memiliki manfaat yang sangat uar biasa loh, pisang di ketahui mengandung zat yang bisa mengatur hormon seksual laki-laki berkat kandungan enzim Bromelain. selain itu buah pisang juga banyak mengandung vitamin yang di butuhkan oleh tubuh seperti vitamin A, C, dan beberapa vitamin lain seperti B1 yang dapat membuat produksi sperma menjadi meningkat, wah cocok banget nih buat kamu yang suka buah.
selain manfaat tersebut, pisang juga di ketahui memang memiliki segudang khasiat lainnya, misalnya saja untuk mengganti energi yang hilang dan makanan yang sangat di rekomendasikan untuk para atlet.
5. Sayur Brokoli Menambah Kesuburan laki-laki
sayuran brokoli di ketahui banyak mengandung Vitamin A, keberadaan vitamin ini pada tubuh laki-laki menurut banyak penelitian dapat memengaruhi kesuburan sperma dan organ reproduksi laki-laki.
kekurangan vitamin A dapat membuat sperma bergerak lebih lamban yang bisa menyebabkan sperma mati sebelum mencapai rahim.
nah masalah kekurangan vitamin A yang bisa membuat sperma tidak subur tersebut dapat di atasi dengan memakan sayur Brokoli, atupun sayuran lain yang memiliki kandungan vitamin A yang cukup banyak sperti wortel dan paprika merah atau makanan lainnya yang masih mengandung vitamin A yang cukup banyak.
6. Kacang kenari memperbanyak jumlah sperma
sepertinya, sudah menjadi rahasia umum jika kacang-kaangan mengandung banyak zat yang baik untuk tubuh, mulai dari asam amino hingga kaya dengan protein nabati.
kacang kenari diketahui mengandung banyak zat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan reproduksi, misalnya saja asam lemak, omega 3 dan jat lainnya, kandungan-kandungan zat dalam kacang kenari ini bisa memperlancar alirn darah ke alat reproduksi laki-laki sehingga lebih maksimal, selain itu biji kenari dan kacang-kacangan lainnya bisa di konsumsi dengan cara menjadikannya sebagai cemilan, ini akan memudahkan pasangan untukmengolah biji kenari atau bahkan membeli dalam bentuk kemasan yang sudah di olah.
selain dari kacang kenari, meningkatkan kualitas aliran darah ke organ reproduksi laki-laki lainnya dengan mengonsumsi omega 3, dapat di peroleh dari beberapa jenis makanan lain seperti salmon, ayam dan seafood.
7. meningkatkan Testosteron Dengan Mengonsumsi Gingseng
kita sudah banyak tahu bahwa tanaman dari asia khusunya china ini sangat bermanfaat untuk berbagai macam penyakit, salah satu kandungan gingseng juga di percaya selama ratusan tahun untuk mengatasi masalah kesuburan.
kandungan zat pada gingseng konon dapat membuat produksi testosteron pada tubuh menjadi meningkat, ini akan berguna untuk membuat alat reproduksi laki-laki lebih baik saat berhubungan. nahh selain berguna untuk kesehatan gingseng di percaya bisa mengobati disfungsi ereksi atau sering di sebut juga sebagai impoten.
kamu bisa mengonsumsi gingseng dengan di campur teh atau olahan lainnya untuk meningkatkan presentase kehamilan.
8. Makanan dengan Kandungan Asam folat mengurangi kelainan kromosom
asam Filat adalh salahsatu zat yang larut dalam Vitamin B 9. zat ini sangat berguna untuk ibu hamil dan kesuburan baik permpuan atau laki-laki.
akantetapi faktanya Asam folat tidak hanya dibutuhkan oleh perempuan dan ibu hamil. pada jurnal yang dilakukan oleh para peneliti di University of California, Berkeley, menunjukkan bahwa laki-laki dengan kadar vitamin B yang rendah dalam tubuh berisiko memiliki tingkat kromosom yang abnormal dalam sperma mereka.
biasanya, sperma dengan kromosom yang tidak normal ini dapat membuahi sel telur tapi kandungan akan sangat beresiko mengalami keguguran atau kelahiran prematur.
mengingat betapa pentingnya zat ini untuk keberlangsungan keturunan dan organ reproduksi, maka baik perempuan ataupun laki-laki wajib mengonsumsi makanan yang mengandung banyak fitamin B9 Atau Asam Folat di dalamnya, seperti sayuran, biji2an, dan banyak makanan sehat lainnya.
salahsatu sayuran dengan kandungan asam folat yang baik adalah bayam, dengan mengonsumsi bayam secara rutin dapat memperbaiki kualitas sperma, bentuk dan pergerakannya menjadi lebih baik dengan mengonsumsi bayam.
9. Telur ayam
selain murahh dan bergizi, telu memiliki kandungan gizi yang cuup baik untuk di konsumsi agar memiliki kualitas sperma yang lebih baik.
kandungan vitamin E dan protein yang tinggi dalam telur dapat meningkatkan kekebalan sperma terhadap kerusakan akibat dari radikal bebas, selain itu telur juga bisa membuat pergerakan sperma menjadi lebih baik dan stabil.
10. perbanyak jumlah sperma dengan rutin konsumsi Semangka
semangka merupakan buah manis dengan warna hijau di luar dan merah mencolok di dalam membuat buah ini di gemari oleh banyak orang. tapi selain manis dan segar, buah yang mengandung banyak air ini juga diketahui memiliki kasiat untuk menambah kesuburan lohh.
diketahui, mengonsumsi semangka secara rutin setiap hari bisa menambah jumlah sperma hingga mencapai 30%. hal ini disebabkan karena semangka mengandung zat likopen, sejenis antiksidan yang bagus untuk kesehatan rproduksi laki-laki.
kebanyakan pasangan di indonesia seringkali menyalahkan perempuan atas terhambatnya perolehan keturunan, padahal faktanya laki-laki juga sangat berpotensi mengalami kemandulan karena gaya hidup yang tidak sehat, seperti aktifitas pekerjaan , merokok, dan konsumsi makanan yang tidak sehat seperti fast food, oleh karena itu untuk memperbaiki kesuburan dan meningkatkan kualitas sperma ada baiknya calon ayah juga mempersiapkan makanan dan pola gaya hidup sehat untuk meninkatkan kualitas kesuburannya agar nantinya bisa meningkatkan presentase kehamilan. cara diatas hanya bisa manjur jika di lakukan secara berkelanjutan loh yaaa.
Baca Juga
Post a Comment
Post a Comment